Mentionsy
Ostatnie odcinki (88 wszystkich)
#091 Bez poczucia winy
Bez poczucia winy! – to moje hasło na rok 2026I nie chodzi mi tu o brak autorefleksji...I nie chodzi mi o brak zdrowego poczucia winy, gdy zrobię coś nie tak…Chodzi mi o toksyczne poczucie winy i o...
#090 Alfabet asertywności – I jak INTENCJA
Od niej się zaczyna – jest myśl i jest intencja z jaką tą myśl wypowiadamy. I jak słuchamy, to też często zastanawiamy się nad intencją rozmówcy.Co by się stało, w naszym społeczeństwie, w naszych ...
#089 Redukcja stresu - EMPATIA cz.5
Stres jest potrzebny, choć chroniczny, przewlekły stres jest chorobotwórczy. Dlatego warto zadbać o zredukowanie poziomu stresu. A jeśli chcemy zachowywać sięempatycznie, to stany emocjonalne wzbur...
#088 Kontakt społeczny - EMPATIA cz.4
„Z kim przystajesz – takim się stajesz”. Wybieraj świadomie!Tak, bo kontakt społeczny, przebywanie z innymi i angażowanie się w interakcje pobudza neurony lustrzane. Więc wybierz, jakie interakcje ...
#087 Empatyczne słuchanie - Empatia cz.3
Czy zdarzyło Ci się wyjść ze spotkania, na którym słuchałaś/łeś i być maksymalnie wyczerpaną/nym, bez energii lub wręcz ze złą energią?Jeśli TAK, to prawdopodobnie to NIE słuchałaś/łeś empatycznie…...
#086 Emancypantki – Bolesław Prus o asertywności
Ostatnio głośno na temat „Lalki” Prusa, a ja pod prąd… 📚W IV kwartale miałam sporo wyjazdów i podczas tras słuchałam „Emancypantek” i zaskoczyło mnie jak Prus wiernie oddał różne postawy i zachowan...
#085 Uważność – EMPATIA CZ.2
Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach.I dziś skupiam się na uważności ja...
#084 To nie jest Wasza porażka – asertywność w trudnej zawodowej zmianie – Gość odcinka Robert Sowiński
Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacun...
#083 Empatia w harmonii z asertywnością – EMPATIA CZ.1
Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce…W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju 🐎💚 – poruszałam już temat empatii i czas, aby zgłębić zagadnienie w naw...
#082 Alfabet Asertywności – H jak Hipokryzja
„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry…Ta historia wydarzyła się kilkadz...
#081 Techniki uważności i asertywność remedium na stres współczesnego świata
W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept.Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą mi...
#080 Czy unikanie dyskomfortu służy asertywności?
Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia?Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju?I wreszcie czy unikanie dyskomfortu s...
#079 Tchórzostwo – Mistrz i Małgorzata Bułhakowa
Temat odwagi podjęłam w jednym z pierwszych odcinków Asertywności przy kawie… Urzeczona musicalem Janusza Józefowicza „Mistrz i Małgorzata” w Studio Buffo wracam do wątku odwagi. Tym razem od stron...
#078 Wyznaczanie granic w erze cyfrowej
Wyobraź sobie cyfrowe życie, w którym czujesz kontrolę, a nie jesteś ciągle rozrywana/y na strzępy. Życie, w którym Twoje dobre samopoczucie psychiczne jest priorytetem. Nie chodzi mi o porzucanie ...
#077 Alfabet asertywności: G jak Granice
Żeby postawić asertywnie granicę trzeba wiedzieć, czego się chce, jakie prawa się sobie daje. Samo poinformowanie o granicy, choć nie zawsze jest łatwe, to dopiero początek drogi. Może okazać się, ...
#076 Racja czy relacja?
Racja czy relacja – „czy” zakłada albo – albo… a lubię i to i to… 🩷Kiedy i to i to jest możliwe? O co potrzebujemy zadbać, aby utrzymać i rację i relację? A może czasem warto odpuścić rację lub rel...
#075 Udźwignąć odmowę
O odmowie już miałam kilka odcinków i wracam do tematu bo odmawianie jest ważną kompetencją osoby asertywnej.Tym razem skupiam się na tym jak sobie w głowie nie robić ciśnienia kiedy ktoś nam odmaw...
#074 Prośba a żądanie
Historia z pociągu – w trakcie podróży, odmawiam chłopakowi spełnienia prośby dot. zmiany na miejsca. Pasuje mi moje – przy oknie. A on na chwilę po odmowie proponuje,że wtaszczy w na półkę moją ci...
#073 Alfabet Asertywności – F jak Filozofia asertywności
Jest wiele propozycji filozofii życia:🔹 epikureizm🔹 egzystencjalizm🔹pragmatyzmKażda z tych dróg daje wskazówki, jak żyć.Asertywność też można traktować jako filozofię życia.To wybór codzienny – by ...
#072 Książka, którą polecam: „WOJOWNICZKI” Magdaleny Kuszewskiej
Wojowniczki. Jak czule zawalczyć o siebie? Magdalena KuszewskaHistorie: Anny Rusowicz, Iwony Guzowskiej, Natalii Niemen, Katarzyny Dacyszyn, Adrainy Hyzopskiej, Justyny Sieńczyłło i Heleny Norowicz...