Mentionsy
Ostatnie odcinki (70 wszystkich)
#37 wyznania 29-latki 🎂 podsumowanie ostatniego roku & urodzinowe Q&A
Celem tego odcinka nie jest edukacja, ale bardziej towarzyskie podzielenie się tym, co działo się w moim życiu w ciągu ostatniego roku i odpowiedzenie na Wasze pytania 💭 Dlaczego zakładałam ślizgaj...
#36 Kiedy nie bierzemy siebie na poważnie, czyli o SYNDROMIE OSZUSTA
To uczucie, kiedy mimo całkiem sporej wiedzy, ciągle czujesz, że „jeszcze nie jesteś gotowa”… To nieprzyjemne wrażenie, że wcale nie zasługujesz na to, co osiągnęłaś… Ten lęk, że osiągnęłaś coś, ni...
🧘🏻♀️ medytacja poświęcona relacji z ciałem | na dobry poranek i odprężający wieczór #6
Zapraszam Cię do medytacji, poświęconej Twojej relacji z ciałem. W ciagu dnia, działamy z głowy. Często zapominamy o tym, aby sprawdzać, jak tak naprawdę czuje się nasze ciało. Dlatego przeznacz 15...
#35 OVERTHINKING | czym jest? czym grozi? jak przestać pytać siebie "co by było, gdyby...?"
Zdarza Ci się układać różne scenariusze do wydarzeń, które już dawno za Tobą? Obudzić się w nocy i rozmyślać, czy „na pewno dobrze to powiedziałaś”? Albo wymyślać coraz to nowych rozwiązania codzie...
#34 6 luźnych refleksji o relacji z drugą połówką po przeczytaniu książki „8 zasad miłości” ❤️
Czy miłość jest prosta? Zdecydowanie nie. Czy wymaga pracy? Zdecydowanie tak. Pracujemy nad wszystkim - nad sobą, nad rozwojem zawodowym, nad lepszym stanem zdrowia… Czy pracujemy nad miłością? Chy...
🧘🏻♀️ medytacja na zakończenie roku | afirmacyjna medytacja wdzięczności i refleksji #5
Zapraszam Cię do wyjątkowej medytacji prowadzonej, która pozwoli Ci zakończyć 2023 rok otulając siebie, niczym najcieplejszy kocyk. Jeśli masz w planach pisać podsumowanie minionego roku oraz tworz...
#32 Kiedy pozytywne myślenie zawodzi, czyli o toksycznej pozytywności 💭
Wszystko będzie dobrze… Masz tyle powodów do wdzięczności… Najważniejsze to mieć dobre nastawienie… 🙌🏼 Z czym kojarzą Ci się te zwroty? Wiele z nas błędnie zakłada, że psychologia pozytywna i toksy...
🧘🏻♀️ medytacja ze wzmacniającymi afirmacjami na poranek lub wieczór #4
Pozwól sobie na włączenie trybu zatrzymanie, zwolnienie, spowolnienie… 🌼 Zapraszam Cię do krótkiej, 15-minutowej medytacji prowadzonej, która otuli Cię i wzmocni. Rozluźnisz się. Poczujesz, że może...
#30 Strata i żałoba 🌱 jak się sobą zaopiekować po stracie? 9 działań dla Twojego dobra #2
Zapraszam do kontynuacji tematu opiekowania się sobą po stracie - jakiejkolwiek. Często nie mamy wpływu na to, co się wydarzyło, ale możemy z uwagą podejść do tego, co się z nami zadzieje później. ...
#29 Strata i żałoba 🥀 boimy się tego, czego nie rozumiemy #1
Boimy się tego, czego nie rozumiemy, dlatego tym odcinkiem zapraszam Was do zanurzenia się w nieco trudniejszych, wymagających refleksji oraz chęci do zrozumienia tego, co niekoniecznie najłatwiejs...
#28 Jesienne osiędbanie | 5 małych rzeczy, które pozwolą Ci cieszyć się jesienią 🍁
Przychodzi jesień a my tęsknimy za latem. Nadchodzi zima a my zaczynamy odliczać do wiosny. A przecież bez względu na to, jak bardzo byśmy się starały to czasu nie przyśpieszymy. Możemy się jedynie...
🧘🏼 medytacja na dobry dzień i wizualizacja ścieżki życia #3
Czy wiesz, jak wygląda Twoja ścieżka życia? Czy wiesz, czym jest to miejsce? Byłaś tam kiedyś? 🍃 Zapraszam Cię do 15-minutowej medytacji na dobry początek dnia, w trakcie której połączys...
#27 Zmiana Przekonań | cz. 3 🔍 Jak zmieniać, żeby zmienić? 5 kroków do prawdziwej zmiany niezdrowych przekonań
Kończąc mini-serię odcinków na temat zmiany przekonań (chociaż niepowiedziane, że nie wznowię jej za jakiś czas), zapraszam Was do konkretnej, świadomej i przynoszącej PRAWDZIWE zmiany, pracy z prz...
#26 Zmiana Przekonań | cz. 2 💭 czym jest ABCD emocji i jak może Cię wesprzeć Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)?
Wyobraź sobie, że ciągle nosisz na nosie okulary, które nakładają filtr na to, co widzisz 👓 Tak naprawdę nie musisz sobie tego wyobrażać, bo tak jest - filtrami są przekonania, które kształtują się...
#25 Zmiana Przekonań | cz. 1 💭 wprowadzenie czyli skąd się biorą, czym są i jak mogą brzmieć?
Praca z przekonaniami to jedna z najsilniejszych metod trwałej zmiany naszego zachowania. Każdy z nas ma je zupełnie inne, ale na każdego oddziaływują dokładnie tak samo - kierują sposobem, w jakim...
🧘🏻♀️ medytacja wdzięczności #2 | medytacja na poranek, wieczór czy moment, kiedy potrzebujesz wsparcia
Żyjąc dynamicznie, często przestajemy zauważać te najprostsze rzeczy 🪞 Zapraszam Cię do wspólnej, 13-sto minutowej medytacji prowadzonej, w trakcie której będziesz mogła poczuć wdzięczność za to, c...
#24 JAK WYJŚĆ Z ROLI OFIARY? 🔑 Czyli o uczciwości, akceptacji, wyborze i odpowiedzialności
„Takie jest życie”, „Zasługuję na to, to moja wina”, „Nie potrafię tego zmienić” - to charakterystyczne myśli, pojawiające się u osób, które wchodzą w rolę ofiary. Według zasad terapii poznawczo-be...
#23 Czy tkwisz w MENTALNOŚCI OFIARY? 🧐 Czego odmawia ofiara? Co potrzebuje? Czym się charakteryzuje?
Uczucie bezsilności, braku kontroli, utykanie ciągle na tych samych przeszkodach, wycofanie, wstyd, odpuszczenie - wszystko to, w dużym stopniu kojarzy się z mentalnością ofiary 😮💨 Każdy z nas w k...
#22 OBRAZ SIEBIE 🪞 czyli w co wierzysz na swój temat? | koncepcja ja i zmiana przekonań
Co widzisz, kiedy parzysz w lustro? 👁️ O czym myślisz, kiedy stoisz przed wyzwaniem? Co robisz, kiedy okoliczności Cię zaskakują? Obraz siebie budujemy od pierwszych dni życia 👶 Ba! Nie robimy tego...
#21 podcinający skrzydła LĘK PRZED ZMIANĄ 🔄 skąd się wziął i jak sobie z nim poradzić?
Czujesz, że lęk przed zmianami sabotuje Twoje decyzje i życiowe wybory? 🔄 Już wiele razy chciałaś coś zmienić, ale zawsze brakowało Ci odpowiedniej porcji odwagi? Czas przyjrzeć się temu lękowi, zb...