Mentionsy

Wszystko, co biegacze powinni wiedzieć o żelazie - Zofia Piotrowicz

Jako biegacze jesteśmy szczególnie narażeni na deficyty żelaza, a to właśnie ono bierze ogromny udział w transporcie tlenu i wpływa na produkcje energii w naszych mięśniach. Jak więc monitorować i uzupełniać ewentualne niedobory, które przyczyniają się do spadku wydolności znacznego odsetka naszej biegowej populacji?

O wszystkim, co biegacz powinien wiedzieć o gospodarce żelaza dowiecie się z tego odcinka podcastu, którego gościem jest dietetyk sportowy Zofia Piotrowicz.

Partnerem odcinka jest Europejski Festiwal Biegowy „Dwa Beskidy”, który 24-26 czerwca odbędzie się w Krynicy-Zdrój.

to gdybyśmy sobie przeliczyli, ile on dostarcza żelaza z produktów mięsnych, a ile dostarcza z produktów roślinnych, to okazuje się, że mimo wszystko ten procentowy udział jest wyższy z tych produktów roślinnych. W związku z tym ja bym się skupiła bardziej na tym, jak podkręcić wchłanianie żelaza z produktów roślinnych, niż na zastanawianiu się, prawda, na jakimś sztucznym wprowadzaniu mięsa, jeśli go nie lubimy i go nie jemy. Słuchasz Bieganie.pl Tak, tak, drogi słuchaczo, jeśli chcesz być ...