Mentionsy

Deficyt snu - cichy ZABÓJCA Twojej kariery. I Mateusz Majchrzak

Pracujemy coraz więcej, śpimy coraz mniej i coraz gorzej. Deficyt snu może obniżać Twoją produktywność nawet o 40%, a czas reakcji aż o 70%! To cichy zabójca Twojej kariery i codziennej efektywności.

Brak snu powoduje irytację, wahania nastroju, brak energii, może prowadzić do stanów lękowych, a nawet depresji. Zaburzenia snu wpływają na naszą percepcję i sprawność intelektualną. Ograniczają kreatywne myślenie, funkcje poznawcze, pogarszają naszą uwagę i koncentrację.

Niedobór snu negatywnie wpływa na umiejętności niezbędne do efektywnej pracy i osiągania celów zawodowych. Brak snu wpływa na naszą zdolność do logicznego myślenia i podejmowania racjonalnych decyzji. Osoby niedospane często działają impulsywnie, podejmują niewłaściwe wybory lub mają trudności w rozwiązywaniu problemów.

Jak sprawić, żeby sen był najbardziej efektywny i wspierał naszą codzienną pracę? O której godzinie powinniśmy kłaść się spać i wstawać? Czy podział na skowronki i sowy to mit? Czy żeby osiągnąć sukces w pracy naprawdę musimy wstawać o 5:00 rano?

O roli snu w naszym życiu zawodowym i prywatnym rozmawiam z Mateuszem Majchrzakiem, psychologiem, ekspertem snu, psychoterapeutą CBT. Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka. Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu!

Natalia Bogdan

------------- (00:00:00) Jak sen wpływa na Twoją efektywność w pracy? (00:00:54) - Czym się zajmujesz? (00:01:55) - Jak sen przekłada się na naszą efektywność w pracy? (00:03:50) - Co oznacza jakość snu? (00:06:00) - Czy można pracować w nocy? (00:08:05) - Czy jest uniwersalny model snu? (00:10:15) - Co sądzisz o narzędziach do pomiaru snu? (00:16:35) - Czy praca na nocki może powodować raka? (00:17:35) - Jak poprawić swój sen? (00:34:25) - Czy światło niebieskie pogarsza sen? (00:37:05) - Czy polecasz gadżety do snu? (00:39:30) - Co jeść przed snem? (00:40:40) - Czy są suplementy poprawiające sen? (00:42:35) - Czy sen wpływa na zaburzenia psychiczne? (00:48:40) - Jak sobie pomóc w trudnych chwilach? (00:51:10) - Techniki relaksacyjne (00:54:45) - Gdzie można Cię znaleźć? ------------ 🤝 Umów się na bezpłatną konsultację dla biznesu: https://nataliabogdan.com/kontakt/#konsultacja

📲 Znajdziesz mnie na: ➡ LinkedInie: https://www.linkedin.com/in/nataliabogdan ➡ Instagramie: https://www.instagram.com/nataliabogdan_jobhouse ➡ Facebooku: https://www.facebook.com/nataliabogdanofficial ➡ TikToku: https://www.tiktok.com/@natalia_bogdan_hr

🌐 Odwiedź moją stronę: https://nataliabogdan.com 🔥 Sprawdź jak skutecznie pomagamy naszym Klientom w Jobhouse: https://jobhouse.pl

Staw się o 5 rano, bo zostaniesz milionerem. No nie za bardzo, raczej kierunek zaburzenia depresyjne. Ale małe dzieci, biorąc co chodzi, że siadasz, wysypiesz. I już przysypiasz po prostu. Czasami jak miałem na NFZ pacjentów, to oni faktycznie nie mieli wpływu. To była walka o życie i żeby ich nie walili z roboty. Dla ciebie ok, że można siedzieć na telefonie przed snem. To nie jest tak, że to nas wytrąci ze snu, popsuje jakość snu, czy by będziemy później zasypiać. Jak jest dobrze,...