Mentionsy

Jak trenować siłowo i rozwijać włókna szybkie? - Notatki z ciała #2

Czy to na pewno zdrowe i bezpieczne, żeby dźwigać ciężary?

Na ile różnych sposobów można zwiększać swoją siłę mięśniową? 

Od czego zacząć przygodę z treningiem siłowym? 

Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej i średniozaawansowanej?

Ile wykonywać serii? Ile powtórzeń? Na jakim ciężarze? Jak często trenować? 

 W jaki sposób stymulować do wzrostu włókna szybkokurczliwe, które są kluczowe z perspektywy długowieczności? 

 Tego wszystkiego dowiecie się z dzisiejszego odcinka, który jest praktyczną kontynuacją odcinka #1.

To, co z perspektywy długowieczności jest dla nas istotne to fakt, że z wiekiem znacznie szybciej tracimy siłę aniżeli masę mięśniową, co stawia trening siłowy w pozycji priorytetowej aktywności fizycznej, jeśli zależy nam na długim i jakościowym życiu.