Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
15.06.2026 17:36

Dlaczego ciągle jesteś zmęczony? Klucz to nerw błędny. Napraw swój układ nerwowy w kilka minut || Ania Gniłka

Śpisz po osiem godzin, a i tak budzisz się bez energii? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

────────────────────────────Partnerem odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Kod KLIMCZAK -10% na zamówienie. 🌱────────────────────────────

Moją gościnią po raz trzeci jest Ania Gniłka – ekspertka regulacji układu nerwowego i autorka edukacyjnych treści o somatyce. Wracamy do tematu od strony nerwu błędnego – „autostrady” łączącej jelita z mózgiem.

Rozmawiamy o tym, dlaczego nie potrafimy odpocząć, skąd biorą się wzdęcia, IBS, ucisk w gardle i ciągłe napięcie, dlaczego część objawów przypisywanych ADHD u dorosłych może być rozregulowaniem układu nerwowego, oraz jakie kilkuminutowe praktyki realnie wyciszają ciało.

Z tego odcinka dowiesz się:

po jakich sygnałach z ciała poznasz, że twój układ nerwowy utknął w trybie przetrwaniadlaczego ciągłe zmęczenie często nie ma nic wspólnego z lenistwem ani brakiem snujak nerw błędny łączy jelita, oddech i twój poziom stresukiedy objawy to sygnał do pracy z ciałem, a kiedy do lekarzajak oddychać, żeby się uspokoić, a nie nakręcićdlaczego masaż ucha, mruczenie czy zimna woda naprawdę działająod czego zacząć, jeśli nie umiesz już odpocząć


Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!


🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK


Anię znajdziecie na: ⁠https://www.instagram.com/kobieta.orientu/⁠

📖 Książka Ani „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z pętli stresu”: ⁠https://www.empik.com/kortyzolowa-rewolucja-8-krokow-do-wyjscia-z-petli-stresu-gnilka-anna,p1739950235,ksiazka-p⁠


Rozdziały

() Najlepsze fragmenty() Kim jest Ania Gniłka i o czym trzecia rozmowa() Układ współczulny i przywspółczulny – jak działa układ nerwowy() Fight, flight, freeze – reakcje na stres w codziennym życiu() Czym jest nerw błędny i połączenie jelita-mózg() Objawy rozregulowanego układu nerwowego – jak je rozpoznać() Tryb przetrwania – po czym poznać, że czas zacząć regulację() ADHD czy rozregulowany układ nerwowy u dorosłych() Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie – rola długiego wydechu() Stymulacja nerwu błędnego – masaż ucha i proste techniki() Zimna woda na nerw błędny – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi() Co się dzieje, gdy układ nerwowy nie widzi rozwiązania() Jak zacząć regulować układ nerwowy – podsumowanie


Rozdziały (10)

1. Wprowadzenie i temat rozmowy

Wiola przedstawia Anię Gniłkę, ekspertkę somatyczną, i przedstawia temat rozmowy dotyczący układu nerwowego.

2. Reklama Revolife

Revolife, marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie naszego organizmu

3. Układ nerwowy i jego funkcje

Ania wyjaśnia, co to jest układ nerwowy i jak on działa, podzielony na dwa główne podziałki: współczulną i przywspółczulną.

4. Przykład Freda Flintstona

Ania wyjaśnia działanie układu nerwowego poprzez przykład Freda Flintstona, który spotkał się z drapieżnikiem.

5. Reakcja stresowa i przywspółczulna

Ania opisuje działanie układu nerwowego w trybie stresowym i przywspółczulnym, podkreślając, że większość ludzi przebywa w trybie przywspółczulnym.

6. Stresorzy współczesne

Ania omawia współczesne stresory, takie jak social media i napięcie związanym z pracą, które prowadzą do przebodźcowania mózgu.

7. Nerw błędny i jego znaczenie

Ania wytłumacza, co to jest nerw błędny i jak on reguluje układ pokarmowy, a także omawia, dlaczego jest on teraz tak popularny.

8. Osobiste doświadczenia Anii

Ania opowiada o swoim własnym doświadczeniu związanej z nerwem błędnym i jak praktyka pracy z nim poprawiła jej stan zdrowia.

9. Techniki regulacji nerwu błędnego

Ania Gniłka omawia techniki regulacji nerwu błędnego, takie jak oddech 4-7-8, ćwiczenia z uchem i zimno. Wyjaśnia, że te praktyki mogą pomóc w uspokojeniu ciała i poprawie jakości snu.

10. Reakcja zamrożenia i jej wyjście

Ania Gniłka omawia reakcję zamrożenia, jej powstanie i metody wyjścia z niej, takie jak praktyki z somatycznym uzwolnieniem i akceptacja sytuacji.

Sponsorzy odcinka (1)

Revolife pre-roll

"Revolife, marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie naszego organizmu"

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki