Mentionsy

Podcast Charyzmatyczny
Podcast Charyzmatyczny
17.05.2026 17:00

Jak odzyskać ŻYCIE, które miałeś przed smartfonem? | Michał Undra

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— [Współpraca reklamowa] 🌿 OSAVI - suplementy diety z prostym i czytelnym składem na bazie sprawdzonych składników. Z kodem „charyzmatyczny” masz 20% zniżki na suplementy OSAVI: https://skillnutrition.com/ ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/EaozZk4ToOk ——————————————— 👉 Dlaczego używasz coraz więcej telefonu? I jak odzyskać nad tym kontrole? 👉 Jak media społecznościowe okradają Cię z uwagi? 👉 Dlaczego media opierają się na negatywnych emocjach? 👉 Co zrobić, gdy jesteś przebodźcowany? 👉 Dlaczego musisz wcisnąć „drzemkę” zaraz po przebudzeniu i jak sobie z tym radzić? 👉 Dlaczego tak ważnie jest, żeby nic nie robić? 👉 Czemu wiara w siebie bywa kluczem do sukcesu? 👉 Co się stanie z Twoją uwagą jeżeli będziesz mniej korzystać z telefonu? 👉Jak nie używanie mediów społecznościowych może obniżyć Twoje tętno spoczynkowe? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: - W dzisiejszym odcinku - Kim jest Michał Undra? - Współczesny problem technologii - Ile można używać telefonu? 24::05 - Dlaczego telefon tak bardzo drenuje uwagę? - Trening szybkich nagród - Rola nudzenia się 01:1310 - Jak korzystać mniej z telefonu? - Detoks dopaminowy ——————————————— 🙋‍♂️ Gość MICHAŁ UNDRA dietetyk. Specjalizuje się w biohackingu, zdrowym stylu życia, poprawie pracy mózgu i dbaniu o długowieczność. Prowadzi szkolenia dla firm pokazując jak polepszyć nastrój, zadbać o pamięć i koncentrację. ▪ Strona: https://undra.pl/ ▪ Strona kursu: https://undra.pl/focus ▪ Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@UndraMichal ▪ Newsletter na temat Biohackingu: https://biohackingnews.pl/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl ▪ Facebook: https://www.facebook.com/UndraMichal/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/micha%C5%82-undra-989066107/

Rozdziały (17)

1. Dopamina i jej wpływ na życie

Michał Undra omawia wpływ dopaminy na motywację i apatię, porównując ją do kawy i opisując sytuacje, gdy niski poziom dopaminy powoduje brak zmotywowania i apatię.

2. Problemy z dopaminą i gaba

Analiza problemu niskiego poziomu dopaminy i braku gaba, który wpływa na apatię i stres, oraz propozycje poprawy sytuacji poprzez medytację i ograniczenie konsumpcji treści.

3. Telefon i jego wpływ na koncentrację

Michał Undra omawia badania pokazujące, jak obecność telefonu wpływa na koncentrację i skupienie, podkreślając ryzyko prowadzenia samochodu pod wpływem telefonu.

4. Zaburzenia koncentracji i wpływ na sen

Podkreśla niekorzystny wpływ telefonu na sen, w tym na budziki i zamykanie powiadomień. Analizuje także wpływ na koncentrację i stres.

5. Zamykanie powiadomień i satysfakcja z zakończeń

Rozważa zamykanie powiadomień w czasie pracy i indywidualne preferencje związane z zakończeniem zadań, podkreślając satysfakcję z zakończenia czegoś.

6. Szybkie nagrody i ich wpływ na zachowanie

Rozmowa o treningu szybkiej nagrody, wpływ social media na emocje i relacje, trudności z długofalowymi zadaniami oraz ograniczanie czasu na telefon.

7. DMN i autorefleksja

Analiza Default Mode Network i jej wpływ na autorefleksję, negatywne interpretacje sytuacji oraz potrzeba zmian w podejściu do siebie.

8. Refleksja i przyszłość

Michał Undra omawia refleksję nad przeszłością i przyszłością, podkreślając znaczenie zdrowego podejścia do analizy własnych działań i przyszłych sytuacji.

9. DMN i wyobrażanie

Rozmowa koncentruje się na Default Mode Network (DMN) i jego wpływie na wyobrażanie przyszłości, podkreślając negatywne aspekty tego procesu.

10. Mindfulness i medytacja

Michał Undra omawia rolę mindfulness i medytacji w regulacji DMN i zmniejszaniu stresu.

11. Użycie telefonu jako ucieczka

Michał Undra omawia korzystanie z pornografii jako ucieczki przed napięciem i analizuje jej potencjalne skutki.

12. Planowanie i podświadomość

Rozmowa koncentruje się na wpływie podświadomości na planowanie i realizację celów, podkreślając jej rolę w tworzeniu rzeczywistości.

13. Koniunktura i wiara w siebie

Michał Undra omawia rolę koniunktury i wiary w siebie w osiąganiu sukcesu w biznesie.

14. Przykłady i analiza sukcesów

Analiza sukcesów biznesowych i ich powiązania z koniunkturą i wiązaniem w siebie.

15. Czytanie i konsumpcja treści

Porównanie czytania książek z konsumpcją treści na telefonie i komputerze, podkreślając korzyści czytania.

16. Metody redukcji stresu

Rozważanie różnych technik redukcji stresu, takich jak journaling, ekspresje artystyczne i detoks dopaminowy.

17. Efekt obserwatora i social media

Rozmowa o efektach obserwacji na zachowanie, konsumpcji treści na social mediach i znaczeniu świadomego zarządzania uwagą.

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 16 wyników dla "AI"

No i też docelowo przekładające się na zdrowie fizyczne, czyli o tym małym urządzeniu, które najczęściej nosimy w kieszeni lub kobiety w torebce, czyli o naszych telefonach i o tym, w jaki sposób zachować taką higienę cyfrową w czasach, w których, no właśnie jak wymienialiśmy maile jeszcze przed, o czym będziemy rozmawiać, to

Tutaj no to już jest kwestia naprawdę, czy ktoś na przykład jeżeli ma dzieci, no to często musi odpowiadać szybko, musi w jakichś tam sytuacjach reagować, ale tutaj jeżeli chodzi o odpowiadanie na wiadomości, to właśnie często jest problem, że jesteśmy zbyt dostępni w ogóle na wszystkie wiadomości, maile, od razu reagujemy.

Bardzo często takie mega clickbaitowe.

Raz na dwa tygodnie dostaniesz maila z konkretnymi narzędziami, przedstawione wszystko w prosty sposób.

No i co możemy też rano, po co sięgamy rano na telefonie po przebudzeniu, to często są rzeczy, które mogą już nas po prostu nastroić w jakimś stopniu, bo patrzymy, pojawiły się jakieś maile znowu z pracy, które wymagają.

Jeżeli powiedzmy wstaję o 6 rano do pracy, mam załóżmy, że nawet na 9, ale sprawdziłem maila i mam taki jakiś problem do rozwiązania w pracy, taki duży, to już mi to zostało w głowie i ja sobie tam robię kawkę, robię sobie swoje jakieś ćwiczenia i tak dalej, ale ja cały czas o tym myślę.

Ja w ogóle wydaje mi się teraz, jak sobie pomyślałem o tym, że w drugą stronę to będzie działać, gorzej by to działało nawet, jeżeli się skończyła praca, czyli jest powiedzmy godzina 18 i znowu ktoś sprawdził maila i coś jutro będzie musiał zrobić, no to już w ogóle ma wieczór, noc i tak dalej, no bo my też pracujemy w takim trybie, że no nie kończy się praca, że tak powiem o którejś tam godzinie równo, więc to jest oczywiście też pułapka przedsiębiorcy, ale ja jakiś czas tam wyłączyłem sobie powiadomienia z maili i w ogóle to jest...

No, uważam, że nie powinno się mieć tych powiadomień z maili, chociaż wiadomo, czasem zdarza się, że jest naprawdę mail, że masz jakąś ofertę i warto jest na nią szybko odpisać, ale my przeważnie dosyć dużo przy tym komputerze czasu spędzamy i gdzieś tam nie musisz sprawdzać tego co 5 minut, tak?

Jakieś tam zainteresowanie jest, jaki wynik należy osiągnąć i jak to podbić, ale niewielkie.

Tak, i tutaj to, co powiedziałeś właśnie, po telefon właśnie sięgamy w tych momentach, gdzie na przykład w pracy na coś czekamy, na przykład coś się wygeneruje, coś się stworzy, czekamy na jakiegoś maila, czekamy na odpowiedź i mamy takie, powiedzmy, dosłownie minutę, dwie.

no to następuje taki efekt kuli śnieżnej, że wiele osób ci zaczyna pomagać, bo może czasami to nie ma takiego, w sensie coraz więcej osób zaczyna mówić, o, to jak w ośnie, to polecam ci tą książkę tego autora, albo taki wykład i to może cię coś w jakiś sposób zainteresować.

Tak jak teraz jest rynek AI jakąś taką nieprawdopodobną, moim zdaniem akurat bańką.

Jest to biznes naprawdę niesamowicie się rozwijający, tam są niesamowite pieniądze i w ogóle cała gospodarka w tej chwili, cała światowa gospodarka opiera się na tym, że AI tak naprawdę napędza tę gospodarkę.

Jest kilku graczy, którzy, dużych graczy, ale jak to się rozwinie, prawdopodobnie będzie jeden główny dominujący gracz, bo też koszty utrzymywania takich serwisów, tych wszystkich wiadomo komputerów jest na tyle ogromny, że uważam, że będzie dominacja jednego gracza i on po prostu całą niszę jakby AI zdominuje.

Ktoś do ciebie coś mówi, masz telefon, masz maile i tak dalej i nie jesteś w stanie zbudować tego środowiska wyciszenia, więc to jest inny rodzaj konsumpcji treści i nam takiego wyciszenia właśnie bardzo mocno brakuje.

Jak najbardziej można też do mnie oczywiście napisać maila i wtedy dobierzemy program indywidualnie.