Mentionsy
Podcast Charyzmatyczny
Podcast Charyzmatyczny
17.05.2026 17:00

Jak odzyskać ŻYCIE, które miałeś przed smartfonem? | Michał Undra

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— [Współpraca reklamowa] 🌿 OSAVI - suplementy diety z prostym i czytelnym składem na bazie sprawdzonych składników. Z kodem „charyzmatyczny” masz 20% zniżki na suplementy OSAVI: https://skillnutrition.com/ ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/EaozZk4ToOk ——————————————— 👉 Dlaczego używasz coraz więcej telefonu? I jak odzyskać nad tym kontrole? 👉 Jak media społecznościowe okradają Cię z uwagi? 👉 Dlaczego media opierają się na negatywnych emocjach? 👉 Co zrobić, gdy jesteś przebodźcowany? 👉 Dlaczego musisz wcisnąć „drzemkę” zaraz po przebudzeniu i jak sobie z tym radzić? 👉 Dlaczego tak ważnie jest, żeby nic nie robić? 👉 Czemu wiara w siebie bywa kluczem do sukcesu? 👉 Co się stanie z Twoją uwagą jeżeli będziesz mniej korzystać z telefonu? 👉Jak nie używanie mediów społecznościowych może obniżyć Twoje tętno spoczynkowe? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: - W dzisiejszym odcinku - Kim jest Michał Undra? - Współczesny problem technologii - Ile można używać telefonu? 24::05 - Dlaczego telefon tak bardzo drenuje uwagę? - Trening szybkich nagród - Rola nudzenia się 01:1310 - Jak korzystać mniej z telefonu? - Detoks dopaminowy ——————————————— 🙋‍♂️ Gość MICHAŁ UNDRA dietetyk. Specjalizuje się w biohackingu, zdrowym stylu życia, poprawie pracy mózgu i dbaniu o długowieczność. Prowadzi szkolenia dla firm pokazując jak polepszyć nastrój, zadbać o pamięć i koncentrację. ▪ Strona: https://undra.pl/ ▪ Strona kursu: https://undra.pl/focus ▪ Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@UndraMichal ▪ Newsletter na temat Biohackingu: https://biohackingnews.pl/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl ▪ Facebook: https://www.facebook.com/UndraMichal/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/micha%C5%82-undra-989066107/

DMN AI Brian Johnson Braci Karamazow Cinema City Dawid Straszak Idei Kamil Lelonek Kindla Kindle Mati Walkera Michał Undra Osawi RAS Samarytanini

Rozdziały (17)

1. Dopamina i jej wpływ na życie

Michał Undra omawia wpływ dopaminy na motywację i apatię, porównując ją do kawy i opisując sytuacje, gdy niski poziom dopaminy powoduje brak zmotywowania i apatię.

2. Problemy z dopaminą i gaba

Analiza problemu niskiego poziomu dopaminy i braku gaba, który wpływa na apatię i stres, oraz propozycje poprawy sytuacji poprzez medytację i ograniczenie konsumpcji treści.

3. Telefon i jego wpływ na koncentrację

Michał Undra omawia badania pokazujące, jak obecność telefonu wpływa na koncentrację i skupienie, podkreślając ryzyko prowadzenia samochodu pod wpływem telefonu.

4. Zaburzenia koncentracji i wpływ na sen

Podkreśla niekorzystny wpływ telefonu na sen, w tym na budziki i zamykanie powiadomień. Analizuje także wpływ na koncentrację i stres.

5. Zamykanie powiadomień i satysfakcja z zakończeń

Rozważa zamykanie powiadomień w czasie pracy i indywidualne preferencje związane z zakończeniem zadań, podkreślając satysfakcję z zakończenia czegoś.

6. Szybkie nagrody i ich wpływ na zachowanie

Rozmowa o treningu szybkiej nagrody, wpływ social media na emocje i relacje, trudności z długofalowymi zadaniami oraz ograniczanie czasu na telefon.

7. DMN i autorefleksja

Analiza Default Mode Network i jej wpływ na autorefleksję, negatywne interpretacje sytuacji oraz potrzeba zmian w podejściu do siebie.

8. Refleksja i przyszłość

Michał Undra omawia refleksję nad przeszłością i przyszłością, podkreślając znaczenie zdrowego podejścia do analizy własnych działań i przyszłych sytuacji.

9. DMN i wyobrażanie

Rozmowa koncentruje się na Default Mode Network (DMN) i jego wpływie na wyobrażanie przyszłości, podkreślając negatywne aspekty tego procesu.

10. Mindfulness i medytacja

Michał Undra omawia rolę mindfulness i medytacji w regulacji DMN i zmniejszaniu stresu.

11. Użycie telefonu jako ucieczka

Michał Undra omawia korzystanie z pornografii jako ucieczki przed napięciem i analizuje jej potencjalne skutki.

12. Planowanie i podświadomość

Rozmowa koncentruje się na wpływie podświadomości na planowanie i realizację celów, podkreślając jej rolę w tworzeniu rzeczywistości.

13. Koniunktura i wiara w siebie

Michał Undra omawia rolę koniunktury i wiary w siebie w osiąganiu sukcesu w biznesie.

14. Przykłady i analiza sukcesów

Analiza sukcesów biznesowych i ich powiązania z koniunkturą i wiązaniem w siebie.

15. Czytanie i konsumpcja treści

Porównanie czytania książek z konsumpcją treści na telefonie i komputerze, podkreślając korzyści czytania.

16. Metody redukcji stresu

Rozważanie różnych technik redukcji stresu, takich jak journaling, ekspresje artystyczne i detoks dopaminowy.

17. Efekt obserwatora i social media

Rozmowa o efektach obserwacji na zachowanie, konsumpcji treści na social mediach i znaczeniu świadomego zarządzania uwagą.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "RAS"

To psycholog Dawid Straszak i zapraszam na podcast charyzmatyczny.

No i sobie tak myślisz, kurczę, no strasznie źle w tym kraju, ale wychodzisz sobie na zewnątrz

Oczywiście już na bardziej zaawansowanym poziomie możemy mieć takie straszenie, że będzie jakiś konflikt.

Czyli tak upraszczając, to w momencie, kiedy ja

Z jednej strony to jest kwestia związana z tym, że ty rozpraszasz się tym, co się tam pojawiło, co się dzieje, a drugi rodzaj rozproszenia, który jest o wiele ciekawszy, jest związany z tym, że ty hamujesz swoją uwagę, żeby się nie skupić na telefonie.

Ostatnio właśnie pracowałem na warsztatach dotyczących prokrastynacji z ludźmi nad tym aspektem i oni mówili, że jednym z takich aż głupich rozwiązań, które było dla nich najbardziej skuteczne w momencie, kiedy oni musieli się skupić, było to, żeby położyć telefon w innym pokoju.

Ja też przy dłuższych trasach, no to mogę sobie porozmawiać, ale na przykład, jeżeli wyjeżdżasz z parkingu, wiadomo, ścisza się wtedy radio i tak dalej skupić, no to wtedy ja nie lubię rozmawiać przez telefon, mega mnie to rozprasza, mimo że niby tylko rozmawiasz,

nie są zajęte Twoje ręce i oczy, to jest to mocno rozpraszające, więc to jak najbardziej też widać.

Wolę filmy, ale znowu, jeżeli oglądamy serial, czy film w domu, no to najczęściej są jakieś rzeczy, które nas rozpraszają.

Ja jestem z drugiej strony barykady, to znaczy ja jestem zdania, że nie warto marnować życia na to, żeby wiesz, kopać się z koniem i walczyć z tym, co projektowały zespoły psychologów behawioralnych, no bo nie wygrasz z tym, ale rozumiem, że znowu, że to jest jakaś różnica indywidualna.

Ale ja uważam, że działa to w ten sposób, co aktywuje nam RAS, czyli Reticular Activating System, czyli to, na co zwracamy uwagę, jest bardziej jakby wyodrębnione, czyli jest bardziej zaznaczone.

Bo nawet jeżeli byś chciał, to bardzo często coś cię rozprasza, tak?

To, o czym wspomnieliśmy, szukanie momentów, kiedy rzeczywiście się rozpraszasz, kiedy sięgasz po telefon jest absolutnie kluczowe.

Ostatnie odcinki