Mentionsy
Podcast Charyzmatyczny
Podcast Charyzmatyczny
17.05.2026 17:00

Jak odzyskać ŻYCIE, które miałeś przed smartfonem? | Michał Undra

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— [Współpraca reklamowa] 🌿 OSAVI - suplementy diety z prostym i czytelnym składem na bazie sprawdzonych składników. Z kodem „charyzmatyczny” masz 20% zniżki na suplementy OSAVI: https://skillnutrition.com/ ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/EaozZk4ToOk ——————————————— 👉 Dlaczego używasz coraz więcej telefonu? I jak odzyskać nad tym kontrole? 👉 Jak media społecznościowe okradają Cię z uwagi? 👉 Dlaczego media opierają się na negatywnych emocjach? 👉 Co zrobić, gdy jesteś przebodźcowany? 👉 Dlaczego musisz wcisnąć „drzemkę” zaraz po przebudzeniu i jak sobie z tym radzić? 👉 Dlaczego tak ważnie jest, żeby nic nie robić? 👉 Czemu wiara w siebie bywa kluczem do sukcesu? 👉 Co się stanie z Twoją uwagą jeżeli będziesz mniej korzystać z telefonu? 👉Jak nie używanie mediów społecznościowych może obniżyć Twoje tętno spoczynkowe? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: - W dzisiejszym odcinku - Kim jest Michał Undra? - Współczesny problem technologii - Ile można używać telefonu? 24::05 - Dlaczego telefon tak bardzo drenuje uwagę? - Trening szybkich nagród - Rola nudzenia się 01:1310 - Jak korzystać mniej z telefonu? - Detoks dopaminowy ——————————————— 🙋‍♂️ Gość MICHAŁ UNDRA dietetyk. Specjalizuje się w biohackingu, zdrowym stylu życia, poprawie pracy mózgu i dbaniu o długowieczność. Prowadzi szkolenia dla firm pokazując jak polepszyć nastrój, zadbać o pamięć i koncentrację. ▪ Strona: https://undra.pl/ ▪ Strona kursu: https://undra.pl/focus ▪ Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@UndraMichal ▪ Newsletter na temat Biohackingu: https://biohackingnews.pl/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl ▪ Facebook: https://www.facebook.com/UndraMichal/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/micha%C5%82-undra-989066107/

DMN AI Brian Johnson Braci Karamazow Cinema City Dawid Straszak Idei Kamil Lelonek Kindla Kindle Mati Walkera Michał Undra Osawi RAS Samarytanini

Rozdziały (17)

1. Dopamina i jej wpływ na życie

Michał Undra omawia wpływ dopaminy na motywację i apatię, porównując ją do kawy i opisując sytuacje, gdy niski poziom dopaminy powoduje brak zmotywowania i apatię.

2. Problemy z dopaminą i gaba

Analiza problemu niskiego poziomu dopaminy i braku gaba, który wpływa na apatię i stres, oraz propozycje poprawy sytuacji poprzez medytację i ograniczenie konsumpcji treści.

3. Telefon i jego wpływ na koncentrację

Michał Undra omawia badania pokazujące, jak obecność telefonu wpływa na koncentrację i skupienie, podkreślając ryzyko prowadzenia samochodu pod wpływem telefonu.

4. Zaburzenia koncentracji i wpływ na sen

Podkreśla niekorzystny wpływ telefonu na sen, w tym na budziki i zamykanie powiadomień. Analizuje także wpływ na koncentrację i stres.

5. Zamykanie powiadomień i satysfakcja z zakończeń

Rozważa zamykanie powiadomień w czasie pracy i indywidualne preferencje związane z zakończeniem zadań, podkreślając satysfakcję z zakończenia czegoś.

6. Szybkie nagrody i ich wpływ na zachowanie

Rozmowa o treningu szybkiej nagrody, wpływ social media na emocje i relacje, trudności z długofalowymi zadaniami oraz ograniczanie czasu na telefon.

7. DMN i autorefleksja

Analiza Default Mode Network i jej wpływ na autorefleksję, negatywne interpretacje sytuacji oraz potrzeba zmian w podejściu do siebie.

8. Refleksja i przyszłość

Michał Undra omawia refleksję nad przeszłością i przyszłością, podkreślając znaczenie zdrowego podejścia do analizy własnych działań i przyszłych sytuacji.

9. DMN i wyobrażanie

Rozmowa koncentruje się na Default Mode Network (DMN) i jego wpływie na wyobrażanie przyszłości, podkreślając negatywne aspekty tego procesu.

10. Mindfulness i medytacja

Michał Undra omawia rolę mindfulness i medytacji w regulacji DMN i zmniejszaniu stresu.

11. Użycie telefonu jako ucieczka

Michał Undra omawia korzystanie z pornografii jako ucieczki przed napięciem i analizuje jej potencjalne skutki.

12. Planowanie i podświadomość

Rozmowa koncentruje się na wpływie podświadomości na planowanie i realizację celów, podkreślając jej rolę w tworzeniu rzeczywistości.

13. Koniunktura i wiara w siebie

Michał Undra omawia rolę koniunktury i wiary w siebie w osiąganiu sukcesu w biznesie.

14. Przykłady i analiza sukcesów

Analiza sukcesów biznesowych i ich powiązania z koniunkturą i wiązaniem w siebie.

15. Czytanie i konsumpcja treści

Porównanie czytania książek z konsumpcją treści na telefonie i komputerze, podkreślając korzyści czytania.

16. Metody redukcji stresu

Rozważanie różnych technik redukcji stresu, takich jak journaling, ekspresje artystyczne i detoks dopaminowy.

17. Efekt obserwatora i social media

Rozmowa o efektach obserwacji na zachowanie, konsumpcji treści na social mediach i znaczeniu świadomego zarządzania uwagą.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "DMN"

A co do tego DMN, czyli Default Mode Network, czyli tej sieci autoreferencyjnej, to tam tak naprawdę właśnie odnosimy się sami do siebie, czyli bardzo często analizujemy i to nie chcę mówić, że to jest w ogóle, ma to swój aspekt pozytywny i ma swój negatywny, w zależności od tego, jak ten DMN można powiedzieć, że jest wytrenowany.

I ten DMN trzeba też trenować pod tym względem.

moją radość z życia i bycie w tej danej chwili, bo to też mindfulness jest czymś, co w pewnym stopniu wyłącza ten DMN i tym, że nie jesteśmy cały czas poza czasem teraźniejszym, bo DMN najczęściej odnosi do przeszłości i przyszłości, ale z drugiej strony jest on potrzebny.

A właśnie ten DMN wyłącza się przez to, że jesteśmy w danym momencie przez mindfulness, czyli albo wyciszamy swoje myśli w jakiejś medytacji, czy skupiamy się na spacerze, na ruchu stóp, czy na wietrze, czy na oddechu, czy na przykład na myciu naczyń, po prostu na tym, że myjemy naczynia, czy jeździmy samochodem, na tym, że jeździmy samochodem, jaka jest droga i tak dalej na otoczeniu wokół nas.

Bardzo często przywołanie, po prostu powrót do oddechu to wyłącza, ale jeżeli nie mamy w ogóle takich momentów takiej ciszy, bo cały czas coś nas bombarduje, po prostu jakieś informacje, to ten DMN jest bardzo mocno nadaktywny i jak jest jakikolwiek moment ciszy najczęściej przed snem, to po prostu ten DMN się wylewa, wszystko w ten sposób analizujemy, nie możemy spać, zasypiamy zestresowani, regeneracja jest słaba, a problemy ze snem teraz są bardzo, bardzo po prostu powszechne.

Bo wracając do tego DMN-u, to znaczy, że my w jakiś sposób

I idealnie ten DMN też wycisza, po prostu wtedy jesteśmy skupieni na po prostu tym zadaniu, że tak powiem.

Ostatnie odcinki