Mentionsy
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
07.06.2026 22:00

S07E41: Mniej znaczy lepiej? Mądry trening w sportach walki. Maciej Siemianowski.

W sportach walki więcej nie zawsze znaczy lepiej. Rozmawiamy z Maciejem Siemianowskim, głównym trenerem przygotowania motorycznego w WCA Fight Team, który specjalizuje się w pracy z zawodnikami sportów walki. W rozmowie o tym, jak naprawdę wygląda mądre przygotowanie zawodnika - od siły, kondycji i eksplozywności, przez regenerację i indywidualizację treningu, aż po najczęstsze błędy amatorów i zawodowców.

Maciej Siemianowski UFC MMA Jan Błachowicz RFD GPP CrossFit Boże Jankiem Janka Błachowicza Jimmewera Johna Jonesa KSW MIP Maciek Siemianowski

Rozdziały (7)

1. Introdukcja tematu i trenera

Podajemy temat rozmowy i przedstawiamy Macieja Siemianowskiego, głównego trenera przygotowania motorycznego w Warszawie.

2. Definicja optymalnego przygotowania

Rozmowa o optymalnym przygotowaniu motorycznym zawodników w sportach walki, z podkreśleniem indywidualności i mądrości w treningu.

3. Zmiany w przygotowaniu motorycznym

Analiza zmian w przygotowaniu motorycznym od 30-40 lat temu do obecności, w tym rozmowa o ewolucji sportu MMA.

4. Hybrydowe atlety w MMA

Diskusja o konceptach hybrydowych atletów w MMA i analiza cech motorycznych, które są najważniejsze dla zawodników.

5. Niedoceniane cechy motoryczne

Rozmowa o cechach motorycznych, które są najbardziej niedoceniane w sportach walki, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb.

6. Mądry trening w MMA

Maciej Siemianowski omawia rolę trenera w mądrym treningu zawodników MMA, podkreślając, że trening powinien skupiać się na maksymalizacji istniejących umiejętności, a nie na nauczaniu nowych ruchów.

7. Zajęcia z piłkami tenisowymi

Maciej opisuje technikę treningu z piłkami tenisowymi, aby utrzymać zawodnika w wysokim skupieniu przed walką.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "GPP"

I teraz te specyficzne ruchy to jest to, co mimo wszystko cały czas jest ta kłótnia między GPP, czyli tym takim generalnym przygotowaniem fizycznym, czyli to o czym rozmawiamy, budowanie siły i tak dalej, a tym specyficznym przygotowaniem.

Budując to sobie do takiej prostej osi, mamy budowanie bazy fizycznej, czyli GPP, mamy SPP, które musimy trochę te pozycje mimo wszystko pozmieniać w taki sposób, żeby one biomechanicznie odpowiadały mniej więcej temu, co ty robisz w sporcie, czyli mówimy o tym, jak pracują mięśnie razem, czyli to jest synchronizacja grup mięśniowych, odpowiedni wektor pracy, jakaś tam odpowiednia szybkość, odpowiednie przyspieszenie i moglibyśmy jeszcze gadać o tym ten, ale też potrzebujemy to ćwiczenie mimo wszystko dociążyć w tych pozycjach, bo to nie jest imitacja sportu.

Ostatnie odcinki