Mentionsy
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
07.06.2026 22:00

S07E41: Mniej znaczy lepiej? Mądry trening w sportach walki. Maciej Siemianowski.

W sportach walki więcej nie zawsze znaczy lepiej. Rozmawiamy z Maciejem Siemianowskim, głównym trenerem przygotowania motorycznego w WCA Fight Team, który specjalizuje się w pracy z zawodnikami sportów walki. W rozmowie o tym, jak naprawdę wygląda mądre przygotowanie zawodnika - od siły, kondycji i eksplozywności, przez regenerację i indywidualizację treningu, aż po najczęstsze błędy amatorów i zawodowców.

Maciej Siemianowski UFC MMA Jan Błachowicz RFD GPP CrossFit Boże Jankiem Janka Błachowicza Jimmewera Johna Jonesa KSW MIP Maciek Siemianowski

Rozdziały (7)

1. Introdukcja tematu i trenera

Podajemy temat rozmowy i przedstawiamy Macieja Siemianowskiego, głównego trenera przygotowania motorycznego w Warszawie.

2. Definicja optymalnego przygotowania

Rozmowa o optymalnym przygotowaniu motorycznym zawodników w sportach walki, z podkreśleniem indywidualności i mądrości w treningu.

3. Zmiany w przygotowaniu motorycznym

Analiza zmian w przygotowaniu motorycznym od 30-40 lat temu do obecności, w tym rozmowa o ewolucji sportu MMA.

4. Hybrydowe atlety w MMA

Diskusja o konceptach hybrydowych atletów w MMA i analiza cech motorycznych, które są najważniejsze dla zawodników.

5. Niedoceniane cechy motoryczne

Rozmowa o cechach motorycznych, które są najbardziej niedoceniane w sportach walki, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb.

6. Mądry trening w MMA

Maciej Siemianowski omawia rolę trenera w mądrym treningu zawodników MMA, podkreślając, że trening powinien skupiać się na maksymalizacji istniejących umiejętności, a nie na nauczaniu nowych ruchów.

7. Zajęcia z piłkami tenisowymi

Maciej opisuje technikę treningu z piłkami tenisowymi, aby utrzymać zawodnika w wysokim skupieniu przed walką.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "RFD"

Która jest najbardziej istotna, będzie znowu indywidualnie zmienny, bo możesz mieć zawodnika, który jest bardziej eksplozywny, który jest bardziej dynamiczny, który lubi na przykład, nie wiem, więcej pracować w stójce i u niego na przykład będziesz, dużo większą rolę będzie odgrywać RFD, będzie odgrywać ten aspekt siłowy, aspekt takiej zdolności, no mówię nie wchodząc bardzo w szczegóły, ale takiego szybkiego odpalenia się i powrotu do tego, żeby mógł dalej jakby kontynuować pracę.

Nie ma RFD, nie ma wytrzymałości, nie ma tak naprawdę innych rzeczy.

Ostatnie odcinki