Mentionsy

W Swoim Tempie. 
Podcast CityFit.
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
07.06.2026 22:00

S07E41: Mniej znaczy lepiej? Mądry trening w sportach walki. Maciej Siemianowski.

W sportach walki więcej nie zawsze znaczy lepiej. Rozmawiamy z Maciejem Siemianowskim, głównym trenerem przygotowania motorycznego w WCA Fight Team, który specjalizuje się w pracy z zawodnikami sportów walki. W rozmowie o tym, jak naprawdę wygląda mądre przygotowanie zawodnika - od siły, kondycji i eksplozywności, przez regenerację i indywidualizację treningu, aż po najczęstsze błędy amatorów i zawodowców.

Rozdziały (7)

1. Introdukcja tematu i trenera

Podajemy temat rozmowy i przedstawiamy Macieja Siemianowskiego, głównego trenera przygotowania motorycznego w Warszawie.

2. Definicja optymalnego przygotowania

Rozmowa o optymalnym przygotowaniu motorycznym zawodników w sportach walki, z podkreśleniem indywidualności i mądrości w treningu.

3. Zmiany w przygotowaniu motorycznym

Analiza zmian w przygotowaniu motorycznym od 30-40 lat temu do obecności, w tym rozmowa o ewolucji sportu MMA.

4. Hybrydowe atlety w MMA

Diskusja o konceptach hybrydowych atletów w MMA i analiza cech motorycznych, które są najważniejsze dla zawodników.

5. Niedoceniane cechy motoryczne

Rozmowa o cechach motorycznych, które są najbardziej niedoceniane w sportach walki, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb.

6. Mądry trening w MMA

Maciej Siemianowski omawia rolę trenera w mądrym treningu zawodników MMA, podkreślając, że trening powinien skupiać się na maksymalizacji istniejących umiejętności, a nie na nauczaniu nowych ruchów.

7. Zajęcia z piłkami tenisowymi

Maciej opisuje technikę treningu z piłkami tenisowymi, aby utrzymać zawodnika w wysokim skupieniu przed walką.

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 10 wyników dla "MMA"

Nawet pod kątem MMA możemy zauważyć, że tak naprawdę...

Ostatecznie MMA to jest dosyć młody sport, tak?

Mi się wydaje, że starzy zawodnicy mieliby bardzo ciężko dzisiaj, zwłaszcza jeśli zamkniemy się tylko i wyłącznie na sport, jakim jest MMA, bo to nawet pokazuje, jeśli weźmiemy sobie, po prostu wrócimy do starych czasów, jeden z gołtów tak naprawdę MMA, czyli Georges St-Pierre, on tak naprawdę był do pewnego stopnia jakby nie do ruszenia, do momentu, aż właśnie weszli ci grapplerzy.

Jeśli byśmy rozpatrywali zawodnika hybrydowego pod tym kątem, no to to nijak się ma do MMA.

Samych komponentów motorycznych i tych potrzeb danego zawodnika, no to ja się z tym zgadzam, bo tak naprawdę zawodnik MMA no nie wymienisz, więc odpowiadając, żeby płynnie przechodząc do drugiego pytania, ja ci nie wymienię dwóch cech motorycznych, czy trzech cech motorycznych, które są najbardziej istotne, bo wszystkie są istotne.

To nie znaczy, że te konkretne ćwiczenia plyometryczne są niedobre w MMA, bo są, są bardzo dobre, tylko dla tego konkretnego zawodnika one nic mu realnie nie dają, bo to jest zawodnik, który twardo stoi na nogach, który tak naprawdę opiera się głównie na takich pojedynczych zrywach, gdzie on po prostu skraca dystans, uderza, bo jest po prostu zawodnikiem bardzo siłowym.

To są tacy ludzie, którzy po prostu cały czas tylko go, go, go, go, go, go, o tu to, o tu tamto, o tu tamto, zwłaszcza zawodnicy MMA.

Tylko coś tam się dzieje, więc odbijając od tego, ja uważam, że mimo wszystko, fliki miały bardzo duży wpływ na zainteresowanie MMA, zwłaszcza wśród młodzieży.

Gdzie w MMA czy w sportach walki stoisz na niestabilnym podłożu?

Ja nie pamiętam, żebyśmy my w MMA startowali na balonach, czy na jakichś tam, nie wiem, poduszkach z wodą, gdzie jest po prostu cały czas trzęsiawka i my nie jesteśmy w stanie się normalnie poruszać na nogach.