Mentionsy
Ostatnie odcinki (64 wszystkich)
24: Dobre wybory w restauracji
Jeśli masz obawy, że oprócz tego co masz w domu nigdzie nic zdrowego Cię nie spotka to ten odcinek jest dla Ciebie. Prowadzenie zdrowej diety nie musi wykluczać wizyt w restauracji. W tym odcinku d...
23: Insulinooporność - składniki diety i suplementacja
W dzisiejszym odcinku podpowiemy, jakie składniki aktywne będą wspomagać dietoterapię osób cierpiących na insulinooporność. Niektóre składniki będą dostępne w pożywieniu, a po niektóre lepiej będzi...
22: Jak zmniejszyć indeks glikemiczny potraw?
Z tego odcinka dowiesz się:- dla kogo sprawdzi się dieta z niskim indeksem glikemicznym- kto najbardziej skorzysta na takim modelu żywienia- jakie są zalety diety z niskim indeksem glikemicznym- co...
21: Głód a zachcianka
Dzisiaj porozmawiamy o czynnikach, które popychają nas w kierunku jedzenia. Nie od dziś wiadomo, że jedzenie zaspokaja nie tylko głód, ale pełni wiele funkcji w naszym życiu. W tym odcinku porozmaw...
20: Wakacje - jak trzymać dietę?
W okresie wakacyjnym często pada pytanie: Jak czerpać radość z urlopu i nie myśleć ciągle o diecie? W jaki sposób zachować kontrolę i umiar, gdy z każdej strony atakują nas pokusy? Na te i inne waż...
19: Kwasy Omega-3 w Twojej diecie
Z tego odcinka dowiesz się:-jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3-w jakiej postaci warto je dostarczać-czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające?-...
18: Jakie są koszty zmian?
Inspiracją do nagrania tego odcinka była nasza rozmowa, w której obie stwierdziłyśmy, że za ciągłe problemy z wagą stoi nie tylko przemysł spożywczy, nadmiar przetworzonego jedzenia, reklamy jedzen...
17: Jak mieć ciastko i zjeść ciastko?
Dziś będziemy zastanawiać się nad tym, czy można iść na kompromis - wybrać takie rozwiązanie, które pozwoli nam zaspokoić pragnienie smacznej diety bez odmawiania sobie przyjemności smakowania. Czy...
16: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. II
Z tego odcinka dowiesz się:-o popularnych błędach żywieniowych-o tym, czy warto pić kawę i czy możesz pozwolić sobie na słodycze?-o tym, czy faktycznie węglowodany nie są potrzebne i należy się ich...
15: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. I
Z tego odcinka dowiesz się:-na czym polega IO-jakie są jej objawy-jak można zdiagnozować-jak wygląda leczenie-od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO-o co chodzi z indeksem glike...
14: Najzdrowsze diety świata
Dziś chcemy porozmawiać o najlepszych dietach w 2021 roku. Od kilku lat z początkiem roku publikowany jest raport diet, które są zalecane do stosowania jako efektywne i zdrowe. Posłuchaj o tym, jak...
13: Zapotrzebowanie energetyczne, jak liczyć kalorie?
Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie zawsze będą się liczyć… To fundamentalna zasada w odniesieniu do tego, czy utrzymujemy obecną masę ciała, tyjemy bądź chudniemy. Co wpływa na nasze zapotrzebo...
12: Dlaczego wieczorem odpuszczasz? Wszystkie błędy żywieniowe popełniane w ciągu dnia…
Wszystko idzie pięknie z planem, wracasz do domu i jesz zaplanowaną kolację. Trzymasz się swojej diety. Mija godzina, a Ciebie atakują myśli: może zjem czekoladę, tylko kilka kostek...Zjadłaś, ale....
11: Luz żywieniowy vs. sztywny plan
Czy opłaca się mieć dietę?Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie?Jakie możesz mieć z tego korzyści?Po co Ci to w ogóle?Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez plan...
10: PCOS - zadbaj o swoje hormony
Dziś poruszymy temat jak powinno wyglądać żywienie, gdy cierpisz na PCOS. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak komponować swoje posiłki i co będzie miało największe znaczenie.
09: Jak budować nawyki żywieniowe?
Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed n...
08: Obsesja piękna - co z nami robi?
Ile razy zastanawiałaś się czy wypada Ci wyjść z domu bez makijażu? Ile razy zakładałaś szpilki i mocno dopasowaną sukienkę, choć nie są to super wygodne ubrania. Później non-stop musiałaś ją ściąg...
07: Jak ułatwić sobie gotowanie
Gotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, c...
06: O aktywności fizycznej i motywacji
Ćwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna i jak zmieniała się nasza motywacja do ćwiczeń. Z rozmowy dowie...
05: Dieta w Hashimoto - dlaczego taka ważna?
Błędy żywieniowe, stosowanie niekonwencjonalnych, źle zbilansowanych diet może nasilać proces chorobowy, pogarszając stan tarczycy. Wiele kobiet chorujących na Hashimoto ma problem z nadmierną masą...