Mentionsy

Także tutaj z kolei można powiedzieć, że ćwiczymy je na przykład pięć razy w tygodniu, skoro pięć razy w tygodniu ćwiczymy.

Wyślij go znajomym, którzy mogą skorzystać z tych informacji albo udostępnij go na swoich mediach społecznościowych.

No a dzisiaj wiemy, że tak naprawdę to w ogóle nie ma sensu, dlatego że KOR się i tak angażuje zawsze.

Wiesz co, kiedyś kor to był po prostu brzuch.

I powstała taka metoda fizjoterapii, która polegała właśnie na treningu korowym, czyli że trenowało się te mięśnie głębokie, które miały stabilizować kręgosłup lepiej.

Dlatego powiedzmy, że między połową lat dwutysięcznych a piętnastym rokiem ten trening korp to był trening mięśni najgłębszych brzucha.

Natomiast teraz trening korp to jest po prostu trening brzucha.

Czyli teraz jest takie jakby połączenie, że jak trenujesz tułów, czy chcesz stabilizować kręgosłup, wzmacniać kręgosłup, pracować nad stabilnością korpusu, to ćwiczy się mięśnie brzucha, ale też w połączeniu z pozostałymi mięśniami na początku pleców.

Coś macie do uzupełnienia w temacie, Koru?

Natomiast co jest najważniejsze, żeby mieć ten silny kor, żeby trenować jakby i ćwiczenia wykonując stojąc,

I myślę, że jeżeli na taki trening EMS chodzą osoby, które chcą już tak po prostu te ćwiczenia odbębnić i te 20 minut już wytrzymają, to one i tak długo nie wytrzymają z tym treningiem, skoro to nie jest dla nich żadna przyjemność, żadna frajda.

A ciekawe jest to, że właśnie dopiero w pewnym wieku człowiek zaczyna dostrzegać te faktyczne korzyści, które wynikają z treningu siłowego.

Najważniejsze, żeby właśnie była to siła, energia i takie ogólne korzyści płynące z treningu.

Więc to co mówię w tej chwili, te przykłady treningów A i B, to co powiedziałem o gorsecie lęśniowym, o tym całym korze, jakby jest dedykowane właśnie dla osób, które można powiedzieć są zwykłymi zjadaczami chleba, które sport traktują jako pasję, hobby, ale nie cel sam w sobie.

Czyli korzystamy ze wszystkiego.

No bo jeżeli ktoś ma jakieś, nie wiem, ograniczenia w stawach, w ruchomości i tak dalej, to prawdopodobnie będzie musiał skorzystać z określonych jakby czy ćwiczeń, czy ruchów.

używanie i wolnych ciężarów i maszyn, że oba jakby źródła, z których możemy korzystać w trakcie treningu są przydatne i powinny oba znaleźć się w naszym planie treningowym.

I powinniśmy pracować we wszystkich zakresach i używać dużych obciążeń z niskim zakresem powtórzeń, ale też używać umiarkowanego obciążenia i korzystać z wyższych zakresów, żeby właśnie też te włókna wolnokurczliwe zmuszać do wysiłku.

Po prostu im daję te narzędzia i one, słuchaj, zaczynają korzystać.

ćwiczyła, im więcej obciążenia, oczywiście w granicach rozsądku, ale ogólnie, im więcej obciążenia będzie brała do treningu, tym ta sylwetka będzie wyglądała bardziej korzystnie i będzie po prostu dobrze wpływać na kości, na całe ciało, na gospodarkę cukrową, na gospodarkę hormonalną, także chciałabym, żeby po prostu kobiety przestały się bać, bo one niby już wiedzą, ale nadal się boją.