Mentionsy
Ostatnie odcinki (123 wszystkich)
122. Zanim sięgniesz po żelazo w tabletkach...🩸
Żadne tabletki z żelazem nie zadziałają, jeśli... 🩸Łykasz suplementy, wyniki ani drgną, włosy dalej wypadają, a Ty czujesz się jak zombie?Bo bardzo często problem nie tkwi w samym żelazie i jego il...
121. Niska ferrytyna🩸PRZYCZYNY niskiej ferrytyny i żelaza
Jesz mięso, bierzesz suplementy, unikasz kawy po obiedzie… a ferrytyna jak była 20, tak jest? 🩸W tym odcinku opowiadam, dlaczego żelazo stoi w miejscu mimo najlepszych intencji – i co realnie bloku...
120. Niska ferrytyna🩸OBJAWY niskiej ferrytyny i żelaza
W tym odcinku mówię o objawach niskiej ferrytyny i żelaza, które zbyt często są bagatelizowane (i o tym, dlaczego nie warto czekać, aż wyniki się pogorszą).Dowiesz się m.in.:– po czym poznać, że Tw...
119. (NIE)CIERPLIWOŚĆ w pracy nad hormonami
Nie uregulujesz hormonów CISNĄC. Hormony lubią spokój.Nie spinaj się tak o każdy pryszcz, zły wynik, jeden dziwny cykl 🔥Znasz to uczucie, kiedy robisz wszystko „jak trzeba”, a i tak czujesz tylko r...
118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆♀️ (w jednym ciele)
Czy czujesz się jak własna lekarka, dietetyczka i terapeutka w jednym ciele?Notujesz wszystkie „złote rady” z webinarów, googlujesz wyniki badań, testujesz suplementy i kolejne diety (które stworzy...
117. Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?
👀Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?W tym odcinku dzielę się moją historią i doświadczeniem z mojej kilkunastoletniej drogi z PCOS... ale przede wszystkim mówię o tym,...
116. Stare nawyki kontra nowe – jak wyjść ze schematu, który Ci nie służy?
Co zyskujesz, tkwiąc w tym, co już nie działa? 👀Dlaczego wybierasz coś, co Ci nie służy (i co z tym zrobić)?Czujesz, że stoisz w miejscu i wciąż powtarzasz te same stare nawyki, stare schematy, cho...
115. To lato rozwaliło mnie na kawałki (i dobrze! 🔥)
To lato rozwaliło moje schematy na kawałki. I dobrze. 🔥Czasami potrzebujemy się zderzyć totalnie ze ścianą i zatrzymać, żeby wreszcie zobaczyć, jak bardzo utkwiłyśmy w starych schematach.To lato by...
114. Dlaczego nie możesz ignorować PCOS ❌ (nawet jeśli nie planujesz ciąży)
[🔴 Jako ignorowanie PCOS mam na myśli również to, że będziesz tylko brać tabletki anty / leki hormonalne, bez wdrażania innych działań na PCOS 🔴]Czy naprawdę z PCOS „nic innego się nie robi”? 🤔 (t...
113. Ile posiłków jeść? 🤔 5 posiłków, 4, a może 3? Praktyczne wskazówki!
🟢 Ile posiłków powinnaś jeść? 🟢 Nie ma jednej idealnej liczby, ale są pewne zasady, które pomogą Ci znaleźć Twój idealny model. W tym odcinku opowiadam od czego to zależy, jak możeszdobrać odpowied...
112. Jak komponować posiłki, żeby mieć energię i sytość przez cały dzień? [+ ✅12 przykładów posiłków]
🔵 Jedzenie to nie tylko kalorie 🔵poznaj proste zasady komponowania zdrowych posiłków.To wcale ❌ nie musi być trudne i skomplikowane!✅ Pokażę Ci to na przykładach.Dlaczego ciągle jesteś głodna, masz...
111. Jak odróżnić zdrowe jedzenie od marketingowej ściemy? Co tylko udaje zdrowe, a wcale takie nie jest?
🔴 Produkty przetworzone 🔴 Jak je rozpoznać i czego naprawdę unikać? Co jest naprawdę zdrowe, a co jest tylko chwytem marketingowym?To temat rzeka… ale z każdym rokiem coraz trudniej w sklepach o do...
110. Moje poranki i wieczory [mikronawyki dla hormonów]
Jak zaczynam i kończę dzień, żeby moje hormony były mi wdzięczne? 😍 Poznaj moje mikronawyki i rutyny, które od dłuższego czasu są ze mną, które KOCHAM i które jednocześnie baaaaardzo kochają też mo...
109. Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce [6 fundamentów równowagi hormonalnej]
Twoje hormony potrzebują podstaw – a nie perfekcji! Dziś opowiem Ci jakie są najważniejsze rzeczy dla Twoich hormonów – zanim zaczniesz szukać cudów, ważne jest abyś najpierw popracowała nad tymi f...
108. Co nadal robię moim hormonom? [a nie powinnam 🙈]
Nie jestem ideałem... i nadal robię masę rzeczy, które na pewno NIE podobają się moim hormonom 🙈 dziś opowiem Ci o paru z nich.Staram się podchodzić do siebie i do zdrowia bez spiny, stawiając sobi...
107. Z czym pożegnałam się na zawsze [bo szkodziło moim hormonom]
Czego już nie robię, żeby nie sabotować swojej równowagi hormonalnej i zdrowia? Dojście do niej zajęło i długie lata, więc naprawdę nie chciałabym jej stracić ;) Na pewno to rozumiesz, jeśli zmagas...
106. 5 prostych sposobów na stabilną glikemię [spraw, by glukoza przestała szaleć i hormony odetchnęły]
Czujesz się non stop zmęczona? Masz spadki energii po posiłkach i ciągły apetyt? To mogą być oznaki niestabilnej glikemii – sprawdź, co możesz z tym zrobić!✨W tym odcinku opowiem Ci o tym po co tak...
105. Resztki ze stołu czy posiłek w 5⭐ restauracji? Co wybierasz?
„Przyjmiesz resztki ze stołu czy wolisz posiłek w pięciogwiazdkowej restauracji?” 🔥 (Sarah Jakes Roberts)Dzisiaj będzie szczerze do bólu.Bo za często widzę kobiety, które przez lata godziły si...
104. Efekt WOW po wizycie u gina i uśmiech na twarzy. Tak, to możliwe.
Czy da się wyjść z gabinetu ginekologa z uśmiechem, poczuciem WOW!, nadzieją i konkretnym planem działania, a nie tylko zaleceniem pt. "taka pani uroda", „proszę schudnąć”? TAK – ale to nadal rzadk...
103. Dziś już nie szukam szybkich efektów (jak zmieniłam podejście do zdrowia i co mi to dało)
Jeszcze parę lat temu, gdy coś nie działało... po tygodniu albo dwóch – odpuszczałam i poddawałam się. Cisnęłam jak rakieta na 100% albo byłam w trybie "hulaj dusza, piekła nie ma". Typowe "wszystk...