Mentionsy
Ostatnie odcinki (119 wszystkich)
19. 3 proste zmiany w insulinooporności
W tym odcinku przedstawiam Ci 3 proste rady do wdrożenia na już, jeśli masz insulinooporność. Linki wspomniane w odcinku lub powiązane: Ebook "Sposób na insulinooporność" (promocja -20% do 16.04....
18. Jak wyluzować z dietą, uczyć się elastyczności i odpuszczania? (rozmowa z Agnieszką Przestrzelską)
✨W tym odcinku spotykam się z gościem - Agnieszką Przestrzelską - dietetyczką i (wkrótce) psychodietetyczką. Wspólnie opowiemy Ci o tym jak wyluzować z dietą, jak uczyć się elastyczności w diecie i...
17. O szukaniu swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych
✨W tym odcinku opowiem Ci o tym jak szukać swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych. Dowiesz się jakie 3 rzeczy warto zrobić. Wspominam też o tym, co zadziałało u mnie i jakie działania w moim przy...
16. Antykoncepcja hormonalna - 5 ciekawostek o wpływie antykoncepcji na organizm kobiety
✨W tym odcinku opowiem Ci o tym jak antykoncepcja hormonalna wpływa na organizm kobiety. Poznasz 5 ciekawostek, pochodzących z książki "Your Brain on birth control" autorstwa dr Sarah E. Hill...
15. Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS "z głową"? Moje subiektywne podsumowanie 3 m-cy po odstawieniu antykoncepcji
✨W tym odcinku opowiem Ci o tym od czego zacząć, jeśli chcesz odstawić antykoncepcję hormonalną w PCOS, w mądry i bezpieczny sposób. Podsumowuję tu również subiektywnie moje 3 miesiące po odstawien...
14. 5 powodów, dlaczego warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych
✨W tym odcinku opowiem Ci o tym dlaczego tak naprawdę warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych - po co się do tego przykładać, co na tym zyskasz i jakie są korzyści z dobrze zaopiekowanej d...
13. Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi.
✨W tym odcinku opowiem Ci o tym po co tak naprawdę jest nam stabilna glikemia - co to tak naprawdę znaczy i dlaczego warto dążyć do obniżenia skoków glukozy we krwi. Poznasz też 5 tricków na obniże...
12. Jak komponować posiłki na diecie, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości?
✨W tym odcinku wracamy do totalnych podstaw dietetyki. Opowiadam o tym jak prawidłowo komponować swoje posiłki na diecie, aby sprzyjało to Twojemu zdrowiu oraz odchudzaniu. Ten temat może z pozoru ...
11. 3 najczęstsze błędy suplementacyjne. Jak stosować suplementy diety z głową?
✨W tym odcinku opowiadam o najczęstszych błędach suplementacyjnych oraz o tym jak wprowadzić suplementację z głową. ✨Dowiesz się: ✅ Jakie są 3 najczęstsze błędy w suplementacji? ✅ Na co zwracać uwa...
10. Święta z PCOS okiem dietetyka... Jak je przeżyć dobrze?
✨W tym odcinku opowiadam o świętach z PCOS ✨Dowiesz się: ✅ Jakie dietetyczne strategie polecam jako dietetyk? ✅ Jak podejść do diety w święta? ✅ Jakie zmiany warto wdrożyć i kiedy kombinować, a kie...
09. Diagnoza PCOS... i co dalej?
✨W tym odcinku opowiadam o tym, od czego zacząć, jeśli właśnie dowiedziałaś się o PCOS (lub jeśli trwa to już chwilę, a Ty nadal nie umiesz sobie z nim poradzić) ✨Dowiesz się: ✅ Jakie 5 rzeczy war...
08. Podstawy hormonalne, czyli 6 rzeczy, które warto robić dla zdrowia swoich hormonów
✨W tym odcinku opowiadam o podstawach hormonalnych, czyli co jest tak naprawdę ważne dla zdrowia hormonów ✨Dowiesz się: ✅ Jakie 6 rzeczy warto robić dla zdrowia swoich hormonów? ✅ Co ma największe ...
07. Rak tarczycy - o profilaktyce i o tym jak wygląda życie 4,5 roku po raku
✨W tym odcinku opowiadam o mojej historii zdrowotnej, a dokładniej o raku tarczycy oraz o profilaktyce ✨Dowiesz się: ✅ Jak wygląda moje spojrzenie 4,5 roku po operacji wycięcia raka tarzcycy?...
06. Moja historia - PCOS, insulinooporność i trądzik
✨W tym odcinku opowiadam o mojej historii zdrowotnej, o moim PCOS, insulinooporności i trądziku 💖 ✨Posłuchasz tutaj o mojej sinusoidzie hormonalnej i poszukiwaniu diagnozy i o tym, co pomogło, a c...
05. Podjadanie od A do Z - przyczyny, sposoby i wszystko to, co musisz wiedzieć na temat podjadania
✨W tym odcinku opowiadam o podjadaniu między posiłkami z perspektywy dietetyka ✨Dowiesz się: ✅Czym tak naprawdę jest podjadanie i jakie może mieć konsekwencje? ✅Jakie są najczęstsze przyczyny podja...
04. Styl życia i dieta w PCOS
✨W tym odcinku opowiadam o tym co jest tak naprawdę ważne w zespole policystycznych jajników 💖 ✨Dowiesz się: ✅Co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty działania w PCOS ✅Czym jest ...
03. Co jest tak naprawdę ważne w trądziku?
✨W tym odcinku opowiadam o tym co jest tak naprawdę ważne w trądziku 💖 ✨Dowiesz się: ✅Co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty działania przy problemach skórnych ✅Czy "taka...
02. Jakie są typy i rodzaje zespołu policystycznych jajników? Jak postępować w różnych odmianach PCOS?
✨W tym odcinku opowiadam o typach, rodzajach PCOS, czyli zespołu policystycznych jajników 💖 ✨Dowiesz się co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty w poszczególnych typach PCOS Zapr...
01. Insulinooporność - od czego zacząć? 3 najważniejsze kroki w insulinooporności
✨W tym odcinku opowiadam o pierwszych krokach w insulinooporności 💖 ✨Dowiesz się co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty w IO Zapraszam do słuchania! 🎧 ✨Mój ebook "Sposób n...