Mentionsy
Ostatnie odcinki (48 wszystkich)
#48 - Po jakim czasie zobaczę efekty treningów? Część I
Od kiedy tylko zajmuję się pomocą przy kształtowaniu sylwetek, czy doradztwem żywieniowym, to zauważyłem, że jednym z najczęściej pojawiających się pytań jest – „Po jakim czasie zobaczę efekty?”, a...
#47 - Dużo trenuję, a mimo to nie chudnę, dlaczego?
Co w sytuacji, kiedy pomimo wielu treningów, spędzania w siłowni prawie każdego dnia i wylewania litrów potu, Twoja waga nadal nie spada? Zastanawiasz się pewnie co robisz źle i dlaczego pomimo tak...
#46 - Czym jest deficyt kaloryczny?
Jeśli jesteś osobą, która chociaż raz w życiu próbowała schudnąć, niezależnie od tego czy stosowałeś dietę, czy próbowałeś przebiec setki kilometrów albo zrobić tysiące brzuszków, to na pewno choci...
#45 - Jak nie przytyć na urlopie?
Dzisiejszy odcinek jest dla tych osób, które zastanawiają się jak nie przytyć na urlopie. Doszedłem do wniosku, że przedstawię w nim 10 porad, jak uniknąć niechcianego nadmiaru kilogramów w czasie ...
#44 - Co robić żeby mieć duże ramiona?
Czy duże ramiona faktycznie są oznaką siły i sprawności? Z punktu widzenia optymalizacji treningu i ogólnej sprawności, odpowiednio wytrenowane ramiona są istotne, ponieważ mięśnie wchodzące w skła...
#43 - Jak robić przysiad zgodnie z własną anatomią?
„Przysiad ze sztangą, to król ćwiczeń siłowych” – to stwierdzenie słyszał na pewno każdy, kto trenuje w siłowni lub interesuje się tematyką kształtowania sylwetki. Nie ma co ukrywać, jest w tym tro...
#42 - Dlaczego nie wyglądasz jak Twój idol z Instagrama?
Ten odcinek kieruję w równej mierze do kobiet, jak i mężczyzn, ponieważ wiem, że każdy w mniejszym lub większym stopniu boryka się z problemem dążenia do idealnego wyglądu. Dlaczego określiłem to j...
#41 - Jak trenować z gumami oporowymi?
W branży fitness istnieje wiele akcesoriów treningowych, które wykorzystane w odpowiedni sposób mogą przybliżyć osoby ćwiczące do osiągnięcia wymarzonego przez nie celu. Warto również zwrócić uwagę...
#40 - Dlaczego Twój trening nie daje efektów?
Każda trenująca osoba, jestem tego pewien, przynajmniej raz w ciągu swojej „kariery” sportowej doszła do momentu, w którym efekty treningów nie były do końca zadowalające, czy też oczekiwania były ...
#39 - Co to jest deload?
Jeśli jesteś osobą dopiero zaczynającą przygodę z siłownią lub taką, która już jakiś czas ćwiczy, bardziej na własną rękę i we własnym zakresie zdobywa wiedzę, to na pewno spotkałeś się przynajmnie...
#38 - Jak zostać dobrym trenerem personalnym?
W dzisiejszych czasach, trenerem personalnym może zostać tak naprawdę każdy. Z prawnego punktu widzenia, jest to zawód wolny, oznacza to, że nie ma wobec niego żadnych regulacji określających wymog...
#37 - Czym są "super serie", serie łączone i "gigant serie"?
Jest wiele metod treningu siłowego, jedne są stosowane przez osoby początkujące, inne przez osoby z nieco większym stażem treningowym. Wszystkie je jednak łączy jeden cel – progresja. Rozwój sylwet...
#36 - Przetrenowanie - wymówka przed ciężkim treningiem?
Przetrenowanie jest tematem wyjątkowo kontrowersyjnym w kulturystyce, jedni uważają, że nie istnieje i jest tylko wymówką przed ciężkim treningiem, inni zaś twierdzą, że zbyt intensywne treningi mo...
#35 - Błędy w kształtowaniu sylwetki popełniane przez kobiety - część II
Błędy w kształtowaniu sylwetki popełniane przez kobiety, a w zasadzie te główne, z którymi mam najczęściej do czynienia, omówiłem w poprzednim odcinku, będącym jednocześnie pierwszą częścią tego za...
#34 - Błędy w kształtowaniu sylwetki popełniane przez kobiety - część I
Drogie Panie, błędy w kształtowaniu sylwetki popełniane przez kobiety decydujące się na zmianę swojego stylu życia dzięki aktywności fizycznej i diecie, to rozległy temat. Dotyczą one zarówno kwest...
#33 - Czy naprawdę musisz się rozciągać?
Rozciąganie, określane często jako „stretching”, jest popularną formą aktywności, wykorzystywaną nie tylko w odniesieniu do sportu, ale również w jodze, niektórych formach rehabilitacji, czy terapi...
#32 - Czy trenując w domu można zrobić formę?
„Czy trenując w domu można zrobić formę?” – to pytanie zadaje sobie chyba każdy niezależnie od stopnia zaawansowania. Podjęcie treningu w siłowni może być dla niektórych osób trudną decyzją. Już sa...
#31 - Najczęstsze błędy w odchudzaniu
Każdy z nas przynajmniej raz w życiu próbował się odchudzać, mam rację? Niezależnie od tego, czy próby odchudzania podejmowane są ze względów zdrowotnych, sylwetkowych, czy poprawy swojej samooceny...
#30 - Najczęstsze błędy w diecie na masę
Nabranie masy mięśniowej, czyli zwiększenie objętości tkanki mięśniowej, jest jednym z najczęściej spotykanych powodów, dla których ludzie decydują się rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Rozwój „...
#29 - Czym są spowodowane dysproporcje sylwetki?
Dysproporcje ciała, czyli różnice między wielkością, czy wyglądem jednej i drugiej strony, to bardzo powszechne zjawisko. W kontekście pracy nad wyglądem sylwetki skupiamy się głównie na dysproporc...