Mentionsy
Ostatnie odcinki (48 wszystkich)
#28 - Dlaczego nie stajesz się silniejszy?
Przygoda z treningiem siłowym rozpoczyna się z różnych powodów – jedni chcą schudnąć, inni nabrać masy mięśniowej, jeszcze inni chcą być po prostu sprawni, czy się poruszać. Jednak na pewnym etapie...
#27 - Najczęstsze przyczyny powstawania kontuzji w treningu siłowym
Urazy i kontuzje nie należą do najprzyjemniejszych momentów w życiu, nie tylko sportowców, ale również osób aktywnych fizycznie, o podejściu nieco bardziej amatorskim. Urazy i kontuzje mogą w znacz...
#26 - Przerwy między seriami - ile powinny trwać?
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest odpowiedzi na pytanie „Ile czasu powinny trwać przerwy między seriami”, oczywiście w odniesieniu do treningu siłowego. Dowiesz się z niego ile czasu odpoczywać mi...
#25 - Zaawansowane metody intensyfikacji treningu siłowego
Każda osoba ćwicząca siłowo, w pewnym momencie swojej drogi do osiągnięcia wymarzonych efektów sylwetkowych lub siłowych, dochodzi do etapu, kiedy zwykłe metody treningowe przestają dawać zadowalaj...
#24 - Ile dni w tygodniu powinieneś ćwiczyć?
Czy Ty też zastanawiasz się ile tak naprawdę dni w tygodniu powinieneś ćwiczyć? Jestem pewien, że tak. Częstotliwość treningów jest jedną ze zmiennych, która ma ogromny wpływ na tempo i jakość osią...
#23 - Sztanga, czy hantle - co jest lepsze?
W dzisiejszym odcinku spróbuję rozwiać wątpliwości wielu osób trenujących siłowo, a mianowicie dokonam porównania dwóch narzędzi wykorzystywanych w trakcie treningu, czyli sztangi i hantli. Postara...
#22 - Na czym polega rotacja kaloriami?
Kalorie, słowo, które kojarzy się nam raczej negatywnie, tworząc w głowie skojarzenia z głodówkami i rygorystycznymi dietami. Czy słusznie? Kalorie są jedynie narzędziem, które wykorzystane w odpow...
#21 - Trening cardio - kiedy go stosować?
Trening cardio ma zdecydowanie wiele zalet – wpływa korzystnie na poziom kondycji oraz układ krążenia poprzez dotlenienie organizmu, ale przede wszystkim wspomaga proces redukcji niechcianej tkanki...
#20 - Rozgrzewka - czy rzeczywiście jest tak ważna?
Rozgrzewka w perspektywie nie tylko treningu siłowego, ale ogólnie aktywności fizycznej, postrzegana jest jako coś niezbędnego. Czy słusznie? Możemy przyjąć, że ma ona za zadanie wprowadzenie ciała...
#19 - Suplementy diety - czy naprawdę ich potrzebujesz?
Od lat wpaja się nam, że suplementy diety są czymś niezbędnym w naszym życiu. W opinii publicznej postrzegane są jako cudowne tabletki, czy proszki stanowiące remedium na wszelkie dolegliwości zdro...
#18 - Rodzaje treningów Push - Pull, Góra - Dół, Przód - Tył
Wybór odpowiedniego rodzaju treningu, to często trudna czynność, szczególnie dla osób początkujących. Mnogość systemów i metod treningowych zdecydowanie nie ułatwia tego zadania. Skomplikowane i en...
#17 - Podstawowe metody progresji w treningu siłowym
W dzisiejszym odcinku przedstawiam i omawiam podstawowe metody progresji w treningu siłowym. Każda trenująca osoba prędzej, czy później dochodzi do momentu, w którym trening przestaje już być wyzwa...
#16 - Po czym rozpoznać słabego trenera personalnego?
W każdym zawodzie są specjaliści dobrzy, wykwalifikowani i specjaliści źli, niekompetentni itd. W przypadku trenerów, sprawa wygląda dokładnie tak samo. Wybór właściwego trenera personalnego jest o...
#15 - Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna?
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie „Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna?”. Mogłoby się wydawać, że nikomu nie trzeba przedstawiać pozytywnego wpływu ruchu na ludzki organizm, ...
#14 - Jakie korzyści daje Ci zdrowe odżywianie?
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest zdrowemu odżywianiu, a konkretniej – wymieniam w nim szereg korzyści, jakie daje ogólnie rozumiane zdrowe odżywianie. Jeśli jesteś na etapie, w którym zastanawias...
#13 - Jak wyrzeźbić brzuch i mieć tzw. "sześciopak"?
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie „Jak wyrzeźbić brzuch?”. Omawiając to zagadnienie poruszam kwestie funkcji, jakie pełnią w naszych ciałach mięśnie brzucha, ponownie wskazuję na znaczeni...
#12 - Na co zwrócić uwagę w trakcie treningu?
W dzisiejszym odcinku wymieniam i omawiam elementy treningu siłowego, na które warto zwrócić uwagę. Przytoczone zagadnienia są niezwykle istotne, ponieważ wpływają bezpośrednio i pośrednio na skute...
#11 - Czy liczenie kalorii ma sens?
Dzisiejszy odcinek podcastu poświęcony jest tematyce kalorii. Odpowiadam w nim na pytanie „Czy liczenie kalorii ma sens?”. Jeśli chcesz dowiedzieć się czym jest bilans kaloryczny, czy liczenie kalo...
#10 - Jak ułożyć swój plan treningowy?
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie „Jak ułożyć swój plan treningowy?”. Jakie korzyści daje plan treningowy? Jakie są korzyści z ćwiczeń złożonych/globalnych? Jakie są wady i zalety trening...
#9 - Jak schudnąć?
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest odpowiedzi na pytanie „Jak schudnąć?”. Poruszam w nim min. zagadnienia deficytu kalorycznego, aktywności fizycznej i przedstawiam kilka porad, które sprawią, że o...